Alexander Kristoff startet denne uken sesongoppkjøringen mot neste sesong
etter en måneds ferie, men etter pausen fra sykkelsetet var det en tung
start for 26-åringen.
Katjusja-syklisten ladet batteriene etter sesongen i Key West og Miami sammen
med familien, og kiloene kom ikke overraskende på Kristoff.
– Det skjer hvert år. Sesongen slutter, jeg drar på ferie og vekta øker med
sju-åtte kilo. Jeg spiser nødvendigvis ikke så mye mer, men mange faktorer
spiller inn, sier Kristoff videre.
– Jeg tror ikke han har lagt på seg så mye fett. Det skjer heldigvis ikke så
fort. Han har nok mer sukker i kroppen, som binder mye vann, enn vanlig,
sier Stein Ørn til procycling.no.
Sammen har de lagt treningsplanen for grunntreningsperioden som venter
Kristoff fram mot jul. Fellesnevneren er styrketrening og atter
styrketrening.
– Vi trener mye styrketrening med vekter og på sykkelen fra sesongen er slutt
til treningsleirene starter i desember. Det er mange måter å trene
styrketrening på, men vi har hovedvekt på så mye så mye frivekter som mulig
i tillegg til at vi kjører intervaller på sykkel med lav frekvens og høy
motstand, sier Ørn.
Ørn legger også til viktigheten av å bruke sykkelen samtidig som man trener
tung styrketrening.
– Vi bruker sykkelen ved siden av styrketreningen for å tilpasse musklene den
styrketreningen vi gjør med vekter. Det er viktig å holde tråkkbevegelsen
ved like. Det gjør vi blant annet med nevnte intervaller, sier Ørn.
– Jeg vet at for eksempel André Greipel kjører tunge økter på styrkesalen
gjennom hele året. Det krever mye restitusjon og tilvenning å trene på den
måten, og det er ikke noe vi har prøvd ut. Vi har heller en intens periode
nå. Vi starter ganske rolig med lav vektmotstand, men øker raskt
belastningen fort. Før Alexander drar på første treningsleir i desember,
løfter han 200 kilo i knebøy, sier Stein Ørn.
– Jeg er toppmotivert, spesielt med tanke på at jeg hadde min beste sesong i
år. Nå er selvfølgelig målet å bli enda bedre i 2014, sier Kristoff til
Rogalands Avis.
Kristoff møter Katjusja-laget for å fastlegge sesongplanen neste uke. Det er
allerede klart at Alexander Kristoff sesongdebuterer i Tour of Qatar på
nyåret, og Stein Ørn sier det blir få endringer fra årets terminliste.
– Sesongen kommer til å se veldig lik ut som i år. Klassikersesongen blir
sannsynligvis lik som i fjor. Mot Tour de France skal han kjøre proffrittene
i Norge i tillegg til Sveits rundt som en del av oppkjøringen, sier Ørn, som
allerede har pekt ut at de første etappene av Tour de France passer Kristoff
som hånd i hanske.